کار

طرح لایه باز برنامه کلاسی طرح 4 طرح لایه باز برنامه کلاسی طرح 4 دسته: فایل های لایه باز و PSDبازدید: 7 بارفرمت فایل: zipحجم فایل: 4622 کیلوبایتتعداد صفحات فایل: 1 طرح لایه باز برنامه هفتگی مدرسه psd برنامه هفتگی مدرسه طرح فتوشاپ برنامه هفتگی مدرسهطرح برنامه هفتگی مدارسطرح لایه باز برنامه هفتگی مدارسطرح لایه باز برنامه کلاسیطرح برنامه کلاسیطرح لایه باز برنامه مدرسهطرح برنامه هفتگی مدرسهبرنامه هفتگی مدارسبرنامه کلاسیطرح psd برنامه هفتگی کلاسطرح psd برنامه کلاسی قیمت فایل فقط 4,400 تومان طرح لایه باز برنامه هفتگی مدرسه قابل تغییر و قابل ویرایش کیفیت رزولیشن 300 فرمت فایل psd اندازه A4 حالت Rgb برنامه مورد نیاز فتوشاپ قابل ویرایش با نرم افزار فتوشاپ تعداد فایل یک عدد استفاده شده از وکتور قیمت فایل فقط 4,400 تومان برچسب ها : طرح لایه باز برنامه هفتگی مدرسه , psd برنامه هفتگی مدرسه , طرح فتوشاپ برنامه هفتگی مدرسه , طرح برنامه هفتگی مدارس , طرح لایه باز برنامه هفتگی مدارس , طرح لایه باز برنامه کلاسی , طرح برنامه کلاسی , طرح لایه باز برنامه مدرسه , طرح برنامه هفتگی مدرسه , برنامه هفتگی مدارسبرنامه کلاسی , طرح psd برنامه هفتگی کلاس , طرح psd برنامه کلاسی  ,طرح,لایه,باز,برنامه,کلاسی,طرح,4 ...ادامه مطلب

شناخت تیپ بدنی و برنامه بدنسازی اولین قدم شروع بدنسازی تفاوت زن و مرد در بدنسازی ذخیره انرژی بانوان کمتر از مردان و قدرت مطلق آنها نیز در حدود دو سوم آقایان است،اما بخش اصلی تفاوت موجود در انجام اعمال ورزشی بین مردان و زنان مربوط به تفاوت های ابعاد و ترکیبات بدن آنهاست.  ابعاد و ترکیبات بدن در مقایسه با مرد متوسط بزرگسال حدودا:1 هفت تا ده سانتی متر کوتاه تر2 در کل وزن بدن ده تا دوازده کیلوگرم سبک تر3 دارای پنج تا هشت کیلوگرم بافت چربی بیشتر4 دارای بیست تا سی کیلوگرم وزن بدون چربی کمتر(عمدتا ماهیچه،استخوان و اعضای بدن)میباشد.به طور کلی این تفاوت ها مربوط به هر دو دسته مردان و زنان ورزشکار و غیر ورزشکار است.با وجود اینکه تنومند ترین ورزشکاران زن به طور قابل توجهی از افراد هم سن و سال غیر ورزشی خود تنومند تر میباشند،لیکن هنوز دارای جثه ای در حدود مردان متوسط غیر ورزشی هستند.   چربی بدن در بدنسازی تفاوت های مربوط به داشتن چربی در بانوان در ورزش های مختلف تظاهرات متفاوتی را ایجاد میکند.به طور مثال در ورزش شنا تفاوت های جنسی مربوط به ترکیب بدن زنان یک برتری برای آنها به حساب می آید،درحالی که در دوی سرعت،مردان دارای این برتری میباشند.در آب چربی بیشتر بدن زنان سبب کمتر به زیر آب رفتن آنها شده که در نتیجه منجر به کاهش میزان دفع انرژی در هر واحد از مسافت شنا میگردد.به بیان ساده،زنانی که مسافتی برابر با مردان را شنا میکنند در هر واحد وزن خود به بیست درصد انرژی کمتری نیاز دارند.در دویدن چربی اضافه بدن زنان ایجاد یک بار اضافی کرده و بر این اساس این موضوع مشابه دویدن در حال حمل یک کوله پشتی پر از آجر است.متخصصان و مربیان ریل فیت بهترین مشاور برای ارائه بهترین برنامه بدنسازی بسته به تیپ بدنی شما میباشند تفاوت های احتمالی ساخت بدنی زنان به طور متوسط دارای لگن خاصره ی عریض تر از مردان میباشند.در دوها به ویژه دو سرعت این بدان معناست که زنان می باید لگن خاصره ی خود را بیشتر جابه جا کنند تا بتوانند مرکز ثقل بدن خود را در روی پای اتکا حفظ کنند.در نتیجه،عضلات لگنی بیشتری درگیر شده و لذا کارایی مکانیکی را در هنگام دویدن کاهش میدهد.در بدنسازی این موضوع تفاوت زیادی را ایجاد نمیکند و تنها در حین اجرای بعضی از حرکات باید به این تفاوت توجه بیشتری داشت،زیرا این موقعیت اناتومی,اولین,قدم,شروع,بدنسازی,شناخت تیپ بدنی و برنامه بدنسازی اولین قدم شروع بدنسازی ...ادامه مطلب